Meie, lasteaednikud, pole sugugi kadedad! Seetõttu jagame ka teiega, toredad lapsevanemad, 25. veebruaril toimunud vaimse tervise teemaliselt seminarilt saadud tarkuseteri. Ja loomulikult: aitäh kõigile lapsevanematele, kes võimaldasid oma lapse rühma kõigil töötajatel seminaril osaleda!
Töötukassa spetsialist-psühholoog Veronika Tarkiainen rääkis meile läbipõlemisest ning sellest, kuidas iseennast toetada. Kaks tundi kestnud tarkusejagamisel oli läbivaks see, et õnnestumine ja tööeluga rahulolu on ennekõike igaühe enda teha. Oled sa siis õpetaja, logopeed, direktor või keegi neljas. Selleks, et inimene tunneks end hästi ja kõik sujuks, on oluline, et viisikus ööuni-toitumine-liikumine-hobid-suhted poleks ükski komponent vaeslapse rollis. Mõelge ja analüüsige, kuidas on lood teie viisikuga.
ÖÖUNI. Kas see on regulaarne (muide, see pole regulaarne, kui väljamagamise lootuses magan nädalavahetusel poole lõunani, aga argipäeviti ärkan kell 6)? Kas ajavahemikus 23.00-05.00 ma kindlasti magan? Kas tund enne und on mul ekraanivaba? Kas magamistoas on jahe (soovitatavalt lausa ainult 18 kraadi)?
TOITUMINE. Söön ma piisavalt, mõistliku sagedusega, tervislikku toitu? On mul päevas kümme minutit toidurahu (see tähendab, et 10 minuti jooksul ma ainult söön ega tegele mitte millegi muuga)?
LIIKUMINE. Kas ma liigun iga päev 30 minutit? Kas ma käin mõnes füüsilist jaksu nõudvas trennis?
HOBID. Kas mul on mõni hobi, mis rebib mind eemale tööga seonduvast? Kas see hobi paneb mind tegema midagi, mis on mulle väljakutse (nt ma ei ole musikaalne, aga lähen mõnda pilli õppima)?
SUHTED. Kuidas ma hoian suhteid oma lähedastega (need suhted pole sugugi iseenesestmõistetavad)? Kellega ma suhtlen, et end laadida (lemmikloomaga, mehega, lastega)? *Ka kalake akvaariumis võib teiseks suhtlusosapooleks olla.
Head mõtisklemist ja analüüsimist!
